计时与记录

计时工具怎么选

方式	优点	缺点
手机秒表	随时能用	抬手、拍停都有误差，统计麻烦
网页或电脑计时器	自动算平均、留历史记录	需要电脑，容易分心
专用计时器	双手感应，最接近比赛	要单独买，只能测时间
录像后对时间	能看到动作和停顿	费时间，适合每周复盘

建议：平时用网页或电脑计时器，固定一种方式，数据才有可比性；每周录 1–2 局用来看动作。

比赛规则要知道的两点

开始前有 15 秒观察时间，可以看，但不能转。
双手放在计时器上，松开开始，复原完成后双手拍停。自己练不必严格，但别养成单手拍停的习惯。

分段怎么测

完整一局很难单独测某一段，可以用分段复原来近似：做到十字完成按停，记一次；再从十字完成开始，做到 F2L 完成按停，记一次；OLL、PLL 同样单独测。每段测二三十次取平均，比只看总时间更容易看出问题出在哪。

手动计时通常有 0.1–0.2 秒误差，所以别拿 0.01 位的数字去比较一周内的微小差别，看趋势就够了。

记录哪些数据

单次最好成绩：只作参考，波动很大。
ao5、ao12：去掉最快和最慢的一次再平均，比单次可靠。
分段用时：十字、F2L、OLL、PLL 各占多少秒。
失误类型：公式做错、观察停顿、手滑、转体太多。

怎么找瓶颈

看分段占比。F2L 通常占一局的一半以上，先练它收益最大。
数停顿。回放录像，数手停超过半秒的地方，停在哪一步最多，那就是瓶颈。
找重复错误。连续 10 局里同一种情况错 3 次以上，说明这个情况根本没掌握。
一次只改一个变量。这周只练十字，下周只练某一个 PLL，别同时改。

记录表模板

日期	单次最好	ao5	分段最慢	备注
周一
周三
周日				周复盘

只记数字不够，备注里写清"今天卡在哪"，下周才知道练什么。